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지방과 근육의 차이 제대로 알기
infoline
2025. 9. 28. 17:04
지방과 근육은 체중과 건강에 큰 영향을 주지만, 역할과 성질은 완전히 다릅니다. 이를 정확히 이해해야 효과적인 운동과 식단 조절이 가능합니다.
1. 지방의 특징
지방은 에너지를 저장하는 조직으로, 필요할 때 몸이 사용할 수 있는 연료 역할을 합니다. 하지만 과도한 지방은 비만, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
2. 근육의 특징
근육은 움직임을 가능하게 하고, 기초 대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 근육량이 많을수록 칼로리 소모가 활발해져 체중 관리가 수월해집니다.
3. 지방과 근육의 밀도 차이
같은 무게라면 근육은 지방보다 부피가 작습니다. 그래서 같은 체중이라도 근육량이 많은 사람은 더 날씬하고 탄탄한 체형을 가질 수 있습니다.
4. 대사 작용의 차이
근육은 칼로리를 소모하는 조직이고, 지방은 칼로리를 저장하는 조직입니다. 따라서 근육량을 늘리면 기초 대사량이 올라가 지방 연소에 효과적입니다.
5. 건강 관리 관점
체중 감량을 위해 무조건 지방만 줄이는 것보다 근육을 유지하거나 늘리는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트는 체지방 감소 + 근육 유지가 동시에 이루어져야 합니다.